Giriş: Travma Bir Olay Değil, İçsel Bir Yaradır Bu rehbere hoş geldiniz. Amacımız, karmaşık ve sıklıkla yanlış anlaşılan bir konu olan travmayı, şefkatli ve anlaşılır bir dille aydınlatmaktır. Bu metin, travmanın bedenimiz ve zihnimiz üzerindeki çok yönlü etkilerini anlamanız için size destekleyici bir yol arkadaşı olacaktır. Travma, genellikle yanlış bir kanıyla, başımıza gelen korkunç olaylar…

Gabor Maté’den Hayatınızı Değiştirecek 4 Sarsıcı Gerçek Giriş: Normal Bir Efsane mi? Modern yaşamın bitmek bilmeyen temposunda kaçımız kendimizi tükenmiş, kaygılı veya nedensiz bir stresin altında ezilirken buluyoruz? Sürekli artan kronik hastalıklar, zihinsel sağlık sorunları ve genel bir huzursuzluk hali, sanki çağımızın varsayılan ayarları haline geldi. Bu durumu o kadar kanıksadık ki, artık onu “normal”…

Düşünce Şeklinizi Sonsuza Dek Değiştirecek 5 Aykırı Fikir Modern yaşamın karmaşası içinde hepimiz zaman zaman kendi düşünce döngülerimize veya duygusal tepkilerimize sıkışmış hissederiz. Bazen aynı endişelerin etrafında döndüğümüzü, bazen de belirli durumlara neden hep aynı şekilde tepki verdiğimizi anlayamayız. Zihnimizin bu öngörülebilir ve bazen de yorucu kalıpları, sanki görünmez duvarlar gibi etrafımızı sarar. Yakın zamanda…

Bağımsızlık Korkusuna Dair 5 Şaşırtıcı Gerçek Güçlü Kadının Gizli Bağımsızlık Korkusu ve Kurtarılma İkilemi Bir an için durup kendinize dürüst olun. Hiç ateşler içinde, yapayalnız yatarken içinizi ilkel bir arzu kapladı mı? Bakılma, korunma, bir başkasının sıcaklığına sığınıp dünyanın tüm yükünden kurtulma arzusu… Bir yanımız özgürlüğe kanat çırpmak, kendi kararlarını vermek, gücünün zirvesine ulaşmak için…

Başkasını Korkutma (Zorbalık)  Zorbalığın Ardındaki 3 Şaşırtıcı Psikolojik Gerçek Merhaba. Zorbalık denince aklımıza genellikle bir güç gösterisi, acımasızlık ya da basitçe “kötü” bir karakter gelir. Bu davranışları bu şekilde etiketlemek kolay olsa da, konunun psikolojik temelleri aslında çok daha karmaşık ve paradokslarla doludur. Bu yazıda, zorbalığın ardında yatan ve sıkça gözden kaçırılan şaşırtıcı motivasyonları ve…

Merhaba, bugün hepimizin içinde yaşadığı o toplum dediğimiz şeye, Nihan Kaya’nın eseri üzerinden bambaşka, belki de biraz rahatsız edici bir pencereden bakacağız. Gelin en temel kabullerimizi şöyle bir sarsalım. Şimdi düşünelim, düğünler, bayramlar, o özel kutlamalar, bunlar hayatımızın en güzel anları değil mi? Hani bizi bir arada tutan, o toplumu toplum yapan harç gibi görürüz…

Öz titreşim gücünü kendimize nasıl yöneltiriz? Sarah Peyton tarafından sunulan ve “Beyninizi Yaşanacak Güzel Bir Yer Haline Getirin: Zor Bir Dünyada Öz Empati ve Öz Titreşim”çalışmasından kısa bir pratik.

Acıyı yok etmek mi? Acıya eşlik etmek mi? Sarah Peyton tarafından sunulan ve “Beyninizi Yaşanacak Güzel Bir Yer Haline Getirin: Zor Bir Dünyada Öz Empati ve Öz Titreşim” çalışmasından ilham alınarak hazırlanmıştır. Bu çalışma Titreşim (resonance) ve güven verme (reassurance) arasındaki ayrımı vurgulayan, duygusal acıya yanıt verme biçimleri üzerine pratik alıştırmalara odaklanmaktadır. Özellikle, katılımcıların duygularını ve ihtiyaçlarını tahmin ederken kendi adlarını…

“Zihnindeki fırtınayı dindirmek istiyorsan işe bedeninden başlamalısın. Bedenini kontrol edemezsen, zihnini asla kontrol edemezsin!” “Kafanın içinde sürekli çalan bir DJ var ve genelde bu DJ sürekli aynı şarkıları çalar, geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin kaygıları. Asıl sihir o DJ’i susturmak değil asıl sihir o DJ’in sesini kısmayı öğrenmek ve en önemlisi onu dinlemek zorunda olmadığını anlamak.”…

Bu video, Sarah Peyton‘ın Nisan 2022’de Günebakan Gelişim bünyesinde gerçekleştirdiği Şiddetsiz İletişim (NVC) ile Bilinçdışı Anlaşmalardan Özgürleşmek konulu atolye çalışmasından ilhamla hazırlanmıştır. Sarah Peyton tarafından sunulan ve bilinçdışı sözleşmeler veya kutsal yeminler bir travma anında beyin/vücut sistemimizin bir daha asla olmamasını sağlamak için kendimize yaptığımız, genellikle “asla bir daha” düşüncesiyle şekillenen sözlerdir. Videoda bu yeminlerin zaman mefhumu olmadan nasıl travma düğümleri oluşturduğunu ve içimizde aktif kaldığını, ancak eşlik ve rezonans ile…